[마음 건강] 색연필 한 자루로 하는 마음 돌봄···잘 그리는 것과 마음을 드러내는 것은 다르다

병원 치료를 받는 동안 어르신의 하루는 검사와 약, 회복에 맞춰 흘러간다. 몸을 돌보느라 마음속에서 일어나는 슬픔이나 걱정은 “괜찮겠지” 하고 넘기기 쉽다. 다만 그림을 그리는 일이 미술에 재주가 있는 사람만의 취미라는 생각은 흔한 오해이며, 색을 고르고 선을 긋는 것만으로도 마음을 돌보는 시간이 될 수 있다.

감정은 파도처럼 오르내린다

전문가들은 아픈 사람의 감정이 한 방향으로 정리되기보다 좋았다가 슬퍼지고, 괜찮은 듯하다가 다시 걱정이 밀려오는 식으로 되풀이되는 경우가 많다고 설명한다. 이런 오르내림은 이상한 일이 아니라 자연스러운 반응이라는 것이다.

몸과 마음은 서로 맞닿아 있어 마음이 편안할 때 회복에도 보탬이 될 수 있다는 점은 널리 알려져 있다. 그림이나 색칠은 말로 옮기기 어려운 답답함, 슬픔, 까닭 모를 불안을 종이 위에 자연스럽게 내려놓게 돕는 방법으로 소개된다.

스스로 고르는 경험과 생각의 쉼표

치료 과정에서는 스스로 정할 수 있는 일이 적다고 느끼기 쉽다. 미술 활동에서는 어떤 색을 쓸지, 무엇을 그릴지를 어르신이 직접 정한다. 이런 작은 선택이 쌓이면서 “내 뜻대로 할 수 있다”는 감각과 삶을 이끄는 사람이 자신이라는 느낌을 되찾는 데 도움이 될 수 있다.

걱정이 꼬리를 물고 머릿속을 맴도는 상태를 흔히 “생각의 고리”라고 부른다. 그림에 집중하는 동안에는 무슨 색으로 칠할지, 어떻게 나타낼지로 생각이 옮겨 가면서 그 고리가 잠시 멈출 수 있다. 또 그림을 매개로 가족에게 하지 못했던 고마움이나 미안함을 전하며 서로를 더 깊이 이해하게 되는 계기가 되기도 한다는 이야기도 전해진다.

미술 활동과 치료는 별개다

그림이 마음을 쉬게 하는 데 보탬이 될 수 있다는 것과 병을 고친다는 것은 다르다. 미술 활동은 치료를 대신하는 것이 아니라 치료를 받는 동안 곁에 두는 생활 습관에 가깝다. 우울감이 오래 이어지거나 잠과 식사까지 흔들린다면 그림만으로 견디기보다 의료진의 도움을 받을 필요가 있다.

특별한 솜씨나 비싼 재료는 필요하지 않다. 집에 있는 색연필, 크레파스, 볼펜으로 종이에 점을 찍고 선을 긋거나 동그라미와 네모를 마음 가는 대로 칠하는 것으로 충분하다. 오래된 잡지나 신문에서 마음에 드는 그림과 글자를 오려 붙이는 콜라주(여러 조각을 붙여 만드는 그림), 산책길에 주운 나뭇잎과 꽃잎, 작은 돌을 붙여 꾸미는 작품, 행복했던 순간이나 보고 싶은 얼굴을 떠올려 간단히 그려 보는 방법도 소개된다.

시작 전에 확인할 것

혼자 조용히 해도 좋고 가족과 함께해도 좋다. 중요한 것은 잘 그렸는지가 아니라 그리는 동안 마음이 어땠는지다. 가위나 풀을 쓸 때 손 떨림이 있다면 가족이 곁에서 도울 필요가 있다.

현재 약을 먹고 있거나 특정 질환으로 치료를 받는 중이라면 새로운 활동을 시작하기 전에 주치의와 먼저 상의하는 것이 바람직하다. 마음이 계속 무겁다면 주치의나 가까운 보건소, 정신건강복지센터에 상담을 문의할 수 있다.