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건강 지킴이 교실
총 3164개의 포스트
- [혈액 건강] 입안에 계속 도는 쇠 맛···단순한 입맛 변화일까 식사를 마친 뒤에도 입안에 동전을 문 듯한 쇠 맛이 남는다면 대개는 피곤해서 그렇겠거니 하고 넘기기 쉽다. 그런데 이런 작은 변화가 몸속 질환의 실마리가 될 수 있다는 사례가 최근 뉴스로 전해졌다. 다만 쇠 맛이 난다고 해서 곧 큰 병이라는 뜻은 아니며, 다른 증상과 함께 오래 이어지는지를 살펴보는 일이 먼저다. 쇠 맛을 넘...
- [피부 건강] 모자에 얼굴 가리개까지 꽁꽁···햇볕 차단과 피부 숨통은 다르다 볕이 강해지는 계절이면 공원 산책길에 챙 넓은 모자와 얼굴 전체를 덮는 가리개를 쓴 어르신을 자주 보게 된다. 자외선 차단제까지 꼼꼼히 바르면 피부를 지키는 데 빈틈이 없어 보인다. 다만 햇볕을 많이 막을수록 피부에 좋다는 생각은 절반만 맞을 수 있다. 덥고 습하게 덮어둔 얼굴, 발진으로 이어진 사례 최근 한 해외 뉴스는 ...
- [피부 건강] 잠깐 외출에도 상하는 노년 피부···햇볕과 실내 습도부터 확인 거울 앞에서 부쩍 늘어난 잔주름과 거뭇한 얼룩을 보며 “나이 들면 다 그렇다”고 넘기는 어르신이 적지 않다. 세월에 따른 피부 변화는 자연스러운 일이지만, 그 가운데 일부는 매일의 생활 습관과 맞물려 더 빨리 드러날 수 있다. 다만 피부 관리를 비싼 화장품이나 시술의 문제로만 여기는 것은 흔한 오해다. 햇볕을 가리는 방법, 실...
- [운동 건강] 요가·필라테스, 어르신 낙상 예방에 도움 될까···걷기와 단백질부터 함께 확인 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고 기운이 없다고 느끼는 어르신이 적지 않다. 나이가 들면 몸을 움직이기 어려운 것이 당연하다고 여기기 쉽지만, 가벼운 움직임을 습관으로 들이면 하루의 활력이 달라질 수 있다. 다만 요가와 필라테스를 젊은 층의 유행 운동으로만 보는 시각은 흔한 오해다. 중심 근육이 균형을 잡는다 필라테스는 배와 ...
- [혈액 건강] 입안의 쇠 맛과 가시지 않는 피로···“나이 탓”과 몸의 신호는 다르다 입안에서 쇠 맛이 돌고 조금만 움직여도 기운이 빠지는 날이 이어지면 많은 사람이 “요즘 피곤해서 그렇다”며 넘긴다. 이런 작은 변화가 몸속 문제를 알리는 신호일 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않다. 다만 이런 증상이 있다고 해서 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니며, 중요한 것은 증상이 얼마나 오래, 얼마나 평소와 다르게 나타...
- [노년 건강] 입안 쇠 맛, 오래가는 피로···나이 탓과 몸의 신호는 다르다 입안에서 쇠 맛이 계속 돌거나 오후만 되면 기운이 빠지는 일은 누구에게나 있을 수 있다. 많은 사람이 이런 변화를 피로나 나이 탓으로 돌리고 지나친다. 다만 흔하다고 해서 모두 가벼운 것은 아니며, 오래가거나 평소와 다른 증상은 몸이 보내는 신호일 수 있다. 대수롭지 않게 넘긴 쇠 맛이 신호였던 사례 최근 건강 소식으로 전...
- [위생 건강] 데우고 그냥 둔 전자레인지 속 양념 자국···사용 직후 닦기부터 확인 밥이나 반찬을 데울 때 가장 자주 쓰는 부엌 가전은 전자레인지다. 문을 열었을 때 안쪽에 점점이 튄 양념 자국을 보고도 다음에 한꺼번에 닦자며 넘기는 집이 적지 않다. 다만 겉으로 크게 더러워 보이지 않는다고 해서 위생상 괜찮다는 뜻은 아니다. 튀김과 양념, 우유와 달걀이 남기는 흔적 전자레인지 내부가 쉽게 지저분해지는 때...
- [수면 건강] 새벽 3~5시에 눈이 떠지는 잠···나이 탓만일까 밤은 아직 깊은데 새벽 3시에서 5시 사이 눈이 번쩍 떠지고, 뒤척이다 맞은 아침은 오히려 더 피곤하다. 이런 일을 겪는 어르신은 흔히 “나이가 들어서 그렇다”며 넘기곤 한다. 다만 새벽에 깨는 일이 되풀이된다면 단순한 노화만이 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있다. 잠들기 어려운 불면과 새벽 각성은 다르다 이른 새벽에 저절...
- [눈 건강] 파르르 떨리는 눈꺼풀···피로 탓일까, 진료가 필요한 신호일까 텔레비전을 보거나 신문을 읽다가 한쪽 눈꺼풀이 저절로 파르르 떨리는 경험을 한 어르신이 적지 않다. 멈추지 않는 떨림에 혹시 뇌에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하는 경우도 있다. 다만 이런 눈꺼풀 떨림은 대부분 일상의 피로와 관련된 흔한 현상이고, 쉬고 나면 저절로 가라앉는 경우가 많다. 잠 부족과 스트레스, 커피가 흔한 원...
- [낙상 건강] 익숙한 집 안에서도 넘어진다···조명·화장실·바닥부터 확인 밤중에 잠에서 깨 화장실로 가는 짧은 길, 불을 켜지 않은 채 벽을 더듬어 걷는 어르신이 적지 않다. 수십 년 살아온 집이라 눈을 감고도 다닐 수 있다고 여기기 쉽다. 다만 집이 익숙하다는 것과 집이 안전하다는 것은 다르다. 몸의 변화에 맞춰 집 안 환경을 손보지 않으면 가장 편한 공간이 사고가 나는 공간이 될 수 있다. 균...
- [콩팥 건강] 이유 없는 피로와 다리 부종, 콩팥 신호일까···혈압·혈당부터 확인 환절기에 이유 없이 몸이 무겁고 저녁마다 다리가 붓는다는 어르신이 적지 않다. 대개 나이 탓이나 피로 탓으로 넘기기 쉽다. 다만 이런 변화가 콩팥(신장) 기능이 떨어지면서 나타나는 신호일 가능성도 있어, 증상이 없다고 콩팥이 건강하다고 여기는 것은 흔한 오해다. 몸속 노폐물을 거르는 필터, 아파도 티를 잘 내지 않는다 콩팥...
- [관절 건강] 다리 통증에 무조건 쉬는 어르신···알맞은 움직임과 무리한 운동은 다르다 아침에 일어나면 다리가 쑤시고 저려 하루를 시작하기 힘들다는 어르신이 적지 않다. 아픈데 움직이면 더 나빠지지 않을까 하는 걱정에 아예 자리에서 일어나지 않는 경우도 흔하다. 다만 통증이 있다고 해서 무조건 가만히 쉬는 것이 늘 최선은 아니라는 지적이 나온다. 움직임을 곁들인 치료, 회복이 빨랐다는 연구 최근 소개된 한 연...
- [근육 건강] 근육은 혈당을 쓰는 곳···근력 운동은 주치의 상담부터 확인 텔레비전 앞에서 몇 시간씩 앉아 있다가 일어설 때 다리에 힘이 빠지는 느낌을 받는 어르신이 적지 않다. 근육이 줄어드는 것은 나이 탓이니 어쩔 수 없다고 여기기 쉽지만, 근육은 걷고 서는 힘뿐 아니라 혈당 관리와도 관련이 있다는 이야기가 나온다. 다만 근력 운동을 한다고 해서 당뇨병을 막을 수 있다는 뜻은 아니며, 운동은 약이...
- [혈당 건강] 앉는 시간 줄이고 근육 키우기···당뇨 예방은 근력 운동부터 확인 나이가 들면 혈당 수치를 볼 때마다 걱정이 커진다는 어르신이 많다. 당뇨병을 막으려면 걷기만 열심히 하면 된다고 여기기 쉽다. 다만 최근 연구들은 근육을 키우는 운동이 혈당 관리에서 따로 중요한 몫을 한다는 쪽에 무게를 싣고 있다. 근육은 혈당을 쓰고 저장하는 곳 근육은 혈액 속 당분을 받아들여 쓰거나 저장하는 “창고” 구...
- [뇌 건강] 아침에 심해지는 두통, 겹쳐 보이는 눈···나이 탓과 뇌의 신호는 다르다 나이가 들수록 머리가 아픈 날이 잦아졌다고 느끼는 어르신이 적지 않다. 많은 이들이 “나이가 들어 그런가 보다” 하고 진통제 한 알로 넘긴다. 다만 두통 가운데 일부는 단순한 노화가 아니라 뇌 안의 변화가 보내는 신호일 수 있어, 어떤 두통을 눈여겨봐야 하는지 구분할 필요가 있다. 최근 뇌종양(뇌와 그 주변에 생기는 혹) 환...
- [뇌 건강] 새벽 두통·겹쳐 보이는 눈·갑작스러운 성격 변화···나이 탓과 몸의 신호는 다르다 머리가 지끈거리거나 글자가 흐릿하게 보이면 많은 어르신이 “나이 들어 그렇겠지”, “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘긴다. 실제로 나이가 들면 몸 곳곳에 크고 작은 변화가 생기는 것은 자연스러운 일이다. 다만 모든 변화가 노화 때문은 아니어서, 평소와 다른 양상이 나타나거나 여러 증상이 함께 생길 때는 몸이 보내는 신호로 받아들일 ...
- [피부 건강] 지난해 뜯은 선크림 다시 써도 될까···용기 뒷면 “6M·12M” 표시부터 확인 외출 준비를 하다 화장대 서랍에서 지난여름 쓰다 만 선크림을 발견하는 어르신이 많다. 양이 꽤 남아 있으면 버리기 아깝고, 그냥 발라도 되는지 망설이게 된다. 다만 냄새나 겉모습이 멀쩡하다고 해서 자외선을 막아 주는 힘까지 그대로라고 단정하기는 어렵다. 유통기한과 개봉 후 사용 기간은 다르다 흔히 알려진 바로는 포장을 뜯지...
- [피부 건강] 지난해 쓰던 선크림 다시 꺼냈다면···개봉 후 기간 표시부터 확인 볕이 따가워지는 철이 되면 화장대 서랍에서 지난해 쓰다 남은 선크림(자외선 차단제)을 다시 찾는 어르신이 많다. 뚜껑을 잘 닫아 두었으니 아직 쓸 만하다고 여기기 쉽다. 다만 겉으로는 멀쩡해 보여도 연 지 오래된 제품은 자외선을 막아 주는 힘이 떨어졌을 수 있다. 뚜껑 열린 단지 그림과 “12M”의 뜻 선크림 용기 뒷면에는...
- [영양 건강] 자두·포도·자색 감자 같은 보라색 식품···많이 먹기보다 껍질째 고루 먹는 것부터 확인 여름철 시장 과일 좌판에는 짙은 보라색 자두와 포도, 체리가 수북이 쌓인다. 보라색 음식이 건강에 좋다는 말이 널리 알려지면서 어르신 밥상에 이런 과일과 채소를 일부러 올리는 집도 늘었다. 다만 보라색 식품을 많이 먹는다고 병이 낫거나 먹던 약을 줄여도 된다는 뜻은 아니다. 보라색의 정체는 안토시아닌 채소와 과일이 보라색을...
- [영양 건강] 자두·포도·블루베리에 든 안토시아닌···약 먹는 어르신은 양부터 확인 한여름 시장 좌판에는 짙은 자줏빛 자두와 포도, 블루베리가 수북이 쌓인다. 보라색 과일이 몸에 좋다는 이야기는 익숙하지만, 어떤 성분이 어디에 좋은지, 얼마나 먹어도 괜찮은지는 잘 알려져 있지 않다. 다만 “몸에 좋은 음식이니 많이 먹을수록 좋다”는 생각은 맞지 않을 수 있고, 약을 꾸준히 먹는 어르신이라면 먼저 따져볼 부분이...
- [췌장 건강] 저녁마다 맥주 한 캔, 괜찮을까···“가끔 한 잔”과 “매일 한 잔”은 다르다 하루 일과를 마치고 저녁상에 맥주 한 캔을 올리거나, 모임에서 소주 몇 잔을 곁들이는 어르신이 많다. 이 정도면 건강에 별 탈이 없다고 생각하기 쉽다. 다만 양이 적더라도 매일 이어지는 음주는 소화와 혈당 조절을 함께 맡는 췌장에 조금씩 부담을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 조용히 일하는 장기, 췌장 췌장(이...