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건강 지킴이 교실
총 3164개의 포스트
- [눈 건강] 나이 들며 내려앉는 눈썹···시야를 가리는지부터 확인 거울을 볼 때마다 얼굴이 피곤해 보이고 눈앞이 예전보다 답답하다고 느끼는 어르신이 적지 않다. 이런 변화는 눈 주변, 특히 눈썹이 조금씩 아래로 내려앉는 데서 시작되는 경우가 있다. 다만 눈썹 처짐을 단순히 나이 든 얼굴의 문제로만 여기면 시야나 두통처럼 생활을 불편하게 만드는 신호를 놓칠 수 있다. 눈썹이 내려오면 무엇이 ...
- [발 건강] 하이힐 안 신어도 휘는 엄지발가락···타고난 발 모양부터 확인 걸을 때마다 엄지발가락 옆이 신발에 닿아 쓰리다는 어르신이 적지 않다. 평생 굽 높은 구두를 신어 본 적이 없는데 왜 발가락이 휘었는지 의아해하는 경우도 많다. 다만 엄지발가락 변형이 하이힐 때문에만 생긴다는 생각은 흔한 오해에 가깝다. 타고난 발 모양이 변형에 큰 영향을 준다 무지외반증(엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘면...
- [비뇨 건강] 소변 줄기 약해진 남성 어르신···전립선 비대증과 전립선암은 다르다 밤에 화장실 때문에 몇 번씩 잠을 깨고, 볼일을 마쳐도 개운하지 않다는 남성 어르신이 적지 않다. 많은 이가 이를 “나이 들면 다 그렇다”며 넘긴다. 다만 이런 변화가 늘 단순한 노화 현상인 것은 아니며, 전립선(방광 아래에서 요도를 감싸는 남성 생식기관)에 생긴 변화를 알리는 신호일 수 있다. 폐암·위암보다 흔해진 전립선암...
- [장 건강] 검사는 정상인데 반복되는 복통과 설사···과민성대장증후군과 대장 질환은 다르다 배가 자주 아프고 설사와 변비가 번갈아 찾아오는데도 “나이 들면 원래 그렇다”며 넘기는 어르신이 많다. 병원 검사에서 별다른 이상이 없다는 말을 들으면 더욱 그렇다. 다만 이런 불편이 모두 나이 탓이거나 가벼운 장 예민함으로 끝나는 것은 아니어서, 증상을 가려 볼 필요가 있다. 장에 탈이 없는데도 배가 불편한 과민성대장증후군...
- [수면 건강] 새벽 3~5시에 자꾸 깨는 어르신···나이 탓일까 몸의 신호일까 새벽 3시에서 5시 사이에 눈이 떠진 뒤 이불 속에서 뒤척이다 아침을 맞는 어르신이 적지 않다. 많은 이들이 “나이 들면 원래 그렇다”며 넘기곤 한다. 다만 새벽에 반복해서 깨는 일은 단순한 노화 현상이 아니라 몸이 보내는 신호일 수도 있다. 새벽잠을 깨우는 원인은 여러 갈래다 새벽에 깨는 원인으로는 먼저 마음의 문제가 꼽...
- [척추 건강] 쉬어도 낫지 않는 어깨 통증···목에서 시작됐을까 텔레비전을 보거나 신문을 펼칠 때, 스마트폰 화면을 들여다볼 때 고개는 저도 모르게 앞으로 숙여진다. 이런 시간이 쌓인 뒤 어깨가 뻐근하고 무겁다고 느끼는 어르신이 적지 않다. 다만 어깨가 아프다고 해서 원인이 꼭 어깨에 있는 것은 아니다. 목에서 시작된 부담이 어깨와 등으로 번져 나타나는 경우도 있다. 고개가 앞으로 빠지면...
- [신장 건강] 허리 통증·혈뇨 부르는 신장결석···물 마시기와 싱거운 식사부터 확인 갑자기 옆구리와 허리가 끊어질 듯 아프거나 소변 색이 붉게 변해 놀라는 어르신이 적지 않다. 원인 가운데 하나로 꼽히는 것이 콩팥(신장) 안에 돌처럼 단단한 덩어리가 생기는 신장결석이다. 다만 치료법이 편해졌다는 이야기만 듣고 생활 습관 관리를 소홀히 하는 것은 흔한 오해로, 돌이 생기지 않게 하는 일과 생긴 돌을 없애는 일은...
- [콩팥 건강] 심장마비 치료용 약, 손상된 콩팥도 회복시킬까···연구 기대와 지금의 관리는 다르다 콩팥(신장)은 몸속 노폐물을 걸러 소변으로 내보내고 몸의 수분과 염분 균형을 맞추는 장기다. 흔히 “몸속 정수기”로 불리는 이 장기를 두고 최근 미국의 한 연구팀이 눈길을 끄는 결과를 내놓았다. 다만 이 소식을 “콩팥병 치료약이 나왔다”는 뜻으로 받아들이는 것은 이르다. 심장 치료약에서 찾은 콩팥 회복 가능성 연구팀이 살펴...
- [콩팥 건강] 심장 치료 후보 약, 손상된 콩팥 회복 가능성···생활 습관부터 확인 콩팥(신장) 기능이 떨어졌다는 말을 들은 어르신이라면 “새로운 약이 나오면 다시 좋아질 수 있을까”라는 물음을 한 번쯤 품게 된다. 최근 외국의 한 연구에서 심장 치료를 위해 개발하던 약이 손상된 콩팥의 회복을 도울 가능성을 보였다는 소식이 전해졌다. 다만 이는 연구 단계의 결과일 뿐, 병원에서 바로 처방받을 수 있는 치료법이...
- [뇌 건강] 뇌졸중은 겨울 병일까···땀 많이 흘리는 여름 물 마시기부터 확인 한낮 기온이 오르면 밭일이나 장보기를 마치고 돌아온 어르신의 옷이 땀으로 흠뻑 젖는 일이 흔하다. 뇌졸중(뇌혈관이 막히거나 터져 뇌가 손상되는 병)은 흔히 찬바람 부는 계절의 병으로 여겨진다. 다만 무더운 여름에도 뇌혈관에 부담이 커질 수 있어 방심하기는 이르다. 땀으로 빠진 수분, 피를 끈적하게 만들 수 있다 여름에는 가...
- [위 건강] 아침 빈속에 마시는 진한 커피 한 잔···위 점막에 부담일까 잠에서 깨자마자 진한 커피부터 찾는 어르신이 적지 않다. 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 컨디션이 달라질 수 있다는 이야기는 흔히 듣지만, 정작 무엇을 먼저 먹고 무엇을 미뤄야 하는지는 잘 따져 보지 않는다. 다만 “아침은 아무거나 먹기만 하면 된다”는 생각은 위와 혈관의 아침 상태를 놓친 것일 수 있다. 밤사이 달라진...
- [뇌 건강] 염증 줄이는 밥상이 기억력 지킬까···채소·통곡물·가공식품부터 확인 “요즘 왜 이렇게 자주 깜빡할까” 하는 물음은 나이가 들수록 자주 떠오른다. 뇌 건강을 지키는 방법으로 매일 마주하는 밥상이 거론되는데, 핵심은 몸속 염증을 줄이는 음식을 꾸준히 먹는 것이다. 다만 특정 음식 하나가 기억력을 되살린다는 뜻은 아니며, 식사는 여러 생활 습관 가운데 한 부분이라는 점을 함께 볼 필요가 있다. 몸...
- [뇌 건강] 말이 엉키고 단어가 안 떠오른다면···나이 탓과 뇌의 신호는 다르다 대화 도중 문장이 자꾸 끊기고 하려던 말이 떠오르지 않는 일이 잦아지면 많은 사람이 “나이가 들어서 그렇다”며 넘긴다. 실제로 건망증이나 피로, 기분 변화는 노화와 함께 흔히 나타난다. 다만 평소와 다른 변화가 몇 주 이상 계속된다면 단순한 노화로만 보기 어려운 경우도 있다. 폐경 탓인 줄 알았던 말 엉킴, 원인은 뇌종양이었...
- [위생 건강] 한쪽 손에 세균 6만 마리···물에 헹구기와 30초 비누 씻기는 다르다 외출에서 돌아와 수돗물에 손을 잠깐 적시고 수건에 닦는 장면은 흔하다. 손이 겉보기에 깨끗하면 씻은 것으로 여기기 쉽다. 다만 물에 몇 초 헹구는 것만으로는 손에 붙은 세균을 충분히 떼어내기 어렵다는 점은 잘 알려져 있지 않다. 한쪽 손에 수만 마리, 손톱 밑은 숨기 좋은 곳 원문 자료에 따르면 사람의 한쪽 손에는 약 6만...
- [뇌 건강] 치매 관련 변화가 시작된 뒤에도 밥상은 의미 있을까···염증 줄이는 식단부터 확인 약속을 잊거나 물건 둔 곳이 떠오르지 않을 때 많은 어르신이 “나이가 들어 어쩔 수 없다”고 생각한다. 뇌가 이미 달라졌다면 무엇을 먹든 소용없다는 체념도 흔하다. 다만 최근 한 연구는 뇌 속에서 치매와 관련된 변화가 시작된 경우에도 건강한 식사를 꾸준히 이어 가면 치매 위험이 낮아질 수 있다는 결과를 내놓았다. 연구가 주목...
- [영양 건강] 밥 양 줄이기 어려운 어르신, 콜리플라워 섞어 먹기···밥의 3분의 1부터 확인 평생 “밥심”으로 살아온 어르신에게 밥 양을 줄이라는 권유는 쉽게 따르기 어려운 이야기다. 그릇을 덜어내면 금세 허기가 지고, 결국 과자나 떡 같은 간식으로 손이 가는 일이 잦다. 다만 탄수화물을 줄이는 방법이 꼭 “덜 먹기”만 있는 것은 아니며, 밥이나 면의 일부를 채소로 바꾸는 방식도 하나의 선택지가 될 수 있다. 브로콜...
- [두피 건강] 나이 들수록 건조하고 예민해지는 두피···머리 감는 횟수와 탈모는 다르다 머리를 감을 때마다 배수구에 걸린 머리카락을 보고 감는 횟수를 줄이는 어르신이 적지 않다. 자주 감을수록 머리가 더 빠진다는 생각 때문이다. 다만 머리를 감는 횟수와 머리카락이 빠지는 것은 직접적인 관계가 없으며, 오히려 깨끗하게 감는 편이 낫다는 전문가 의견도 있다. 두피도 피부, 노폐물이 쌓이면 탈이 난다 두피는 머리카...
- [수면 건강] 잠 설친 다음 날 더 늙어 보이는 까닭···잠자리 습관부터 확인 “어젯밤 잠을 설쳤더니 10년은 늙은 것 같다”는 말은 어르신들 사이에서 흔히 오간다. 잠이 모자란 날에는 몸이 쉽게 지치고 얼굴빛도 어두워져 실제보다 나이 들어 보일 수 있다는 연구 결과도 있다. 다만 잠 문제를 나이 탓으로만 돌리거나 약으로 바로 해결하려는 것은 흔한 오해이고, 생활 습관을 먼저 살펴볼 필요가 있다. 잠자...
- [면역 건강] 환절기마다 찾는 면역력···면역력과 암 예방은 다르다 환절기에 감기나 몸살을 앓고 나면 “면역력이 떨어진 것 아닌가” 하고 걱정하는 어르신이 적지 않다. 건강 방송과 광고에서도 면역력이라는 말이 자주 등장하면서 관심은 더 커졌다. 다만 면역력을 높이기만 하면 암 같은 큰 병을 피할 수 있다는 생각은 사실과 거리가 있다. 몸 안팎을 지키는 면역체계 사람의 몸에는 세균과 바이러스...
- [척추 건강] 허리 통증에 다리 저림까지···척추전방전위증과 단순 근육통은 다르다 허리가 묵직하게 쑤시고 엉덩이와 다리까지 저릿한 증상을 겪는 어르신이 적지 않다. 나이가 들면 으레 생기는 통증이라 여기고 파스나 찜질로 버티는 경우가 많다. 다만 이런 불편이 오래 이어진다면 단순한 근육 피로가 아니라 척추전방전위증 때문일 수 있다는 점을 짚어 볼 필요가 있다. 척추뼈가 제자리에서 앞으로 밀려나는 병 척추...
- [혈당 건강] 혈당 걱정에 과일 끊은 어르신···통과일과 주스는 다르다 제철 과일이 식탁에 올라도 “혈당이 오르지 않을까” 하는 걱정에 손을 대지 않는 어르신이 많다. 과일의 단맛이 곧 설탕과 같다고 여기기 때문이다. 다만 전문가들은 과일을 무조건 끊기보다 어떤 과일을 어떤 형태로, 얼마나 먹느냐가 더 중요하다고 본다. 과일 속 당분, 과자의 설탕과는 함께 들어 있는 것이 다르다 과일에도 당분...