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건강 지킴이 교실
총 3163개의 포스트
- [마음 건강] 실제 지출보다 “앞으로의 돈 걱정”이 더 무겁다···사람과의 만남부터 확인 “내가 아프면 자식에게 짐이 되지 않을까”, “병원비와 간병비가 불어나면 어떻게 하나” 하는 생각에 밤잠을 설치는 어르신이 적지 않다. 아직 벌어지지 않은 일인데도 걱정이 머리를 떠나지 않아 입맛까지 잃는 경우도 있다. 다만 이런 걱정을 단순히 성격이나 기분 문제로만 넘기기는 어렵다는 지적이 나온다. 쓴 돈보다 “모자랄 것 ...
- [마음 건강] 노후 살림 걱정과 외로움···실제 지출보다 건강에 더 큰 부담일까 나이가 들수록 병원비와 생활비를 따지는 일이 잦아진다. 통장 잔액을 보며 “앞으로 버틸 수 있을까”를 되묻는 어르신도 적지 않다. 다만 건강을 해치는 것이 실제로 나간 돈만은 아니라는 점은 흔히 놓친다. 쓴 돈보다 “모자라면 어쩌나”가 더 무거울 수 있다 한 연구에서는 병원비처럼 실제로 돈을 지출하는 부담보다, 앞으로 돈이...
- [마음 건강] 암 투병 할머니 곁 지킨 스무 살 손녀···가족의 동행은 환자에게 어떤 힘이 될까 병원에서 암 치료를 받던 할머니 곁을 한시도 떠나지 않은 스무 살 손녀의 이야기가 많은 사람에게 울림을 줬다. 손녀는 치료 과정을 꼼꼼히 적고, 궁금한 것은 망설이지 않고 의료진에게 물었다. 다만 이런 이야기를 “가족의 사랑이 병을 낫게 한다”로 받아들이는 것은 지나친 해석이다. 곁을 지키는 마음은 치료를 대신하는 것이 아니라...
- [영양 건강] 흰쌀밥에 섞는 통곡물 한 줌···적은 양부터 확인 아침저녁으로 짓는 밥에 현미나 보리를 한 줌 섞는 집이 늘고 있다. 흰쌀밥만 먹던 어르신이라면 “잡곡밥이 정말 몸에 좋은지, 얼마나 섞어야 하는지” 궁금할 수 있다. 다만 통곡물을 먹는다고 해서 특정 질병이 예방된다고 단정하기는 어렵고, 몸 상태에 따라 먼저 확인해야 할 점도 있다. 껍질을 남긴 곡물, 식이섬유가 더 많다 ...
- [영양 건강] 흰쌀밥에 섞는 통곡물 한 줌···자연 그대로의 곡물과 가공 간식은 다르다 아침저녁 공기가 차가워지면서 어르신의 밥상을 다시 살피는 가정이 늘고 있다. 흰쌀밥 한 공기에 현미나 보리를 조금 섞는 것만으로 무엇이 달라질까. 다만 “통곡물”이라는 이름만 붙으면 어떤 형태로 먹어도 몸에 좋다고 여기는 것은 흔한 오해다. 겉껍질과 씨눈에 담긴 식이섬유 통곡물은 쌀이나 밀을 하얗게 깎아내지 않아 겉껍질과 ...
- [유방 건강] 유방암 치료 뒤 가슴 복원 수술···나이 들어서도 고민해 볼 일일까 유방암 수술을 마친 한 어르신이 외출 전 옷을 고르다 거울 앞에서 한참을 망설인다. 수술 뒤 달라진 가슴 모양 때문에 옷맵시가 어색하고 마음까지 위축되는 경우가 있다. 다만 “이 나이에 무슨 복원이냐”며 처음부터 선택지에서 지우는 것은 흔한 오해일 수 있다. 치료의 목표가 생존에서 삶의 질로 넓어졌다 유방암은 여성에게 가장...
- [유방 건강] 유방 절제 뒤 재건술···나이 들어서도 고려할 만할까 유방암 수술을 마친 어르신 가운데는 거울 앞에 서는 일이 부담스럽다고 말하는 이가 적지 않다. 한쪽 가슴을 잃은 뒤 옷매무새가 달라지고 어깨가 한쪽으로 기우는 느낌을 받기도 한다. 다만 유방 재건술(절제한 유방의 모양을 다시 만드는 수술)을 “젊은 사람이나 받는 미용 수술”로 여기는 시각은 흔한 오해다. 치료 목표가 생존에서...
- [암 건강] 내 면역세포를 훈련시켜 암을 공격하는 치료···연구 중인 첨단 치료와 일상 면역 관리는 다르다 몸속 면역세포를 꺼내 손본 뒤 다시 넣어 암과 싸우게 한다는 소식이 이따금 들려온다. 암 진단을 받은 어르신이나 가족이라면 “우리도 그 치료를 받을 수 있을까”라는 물음을 품을 수 있다. 다만 이 치료는 아직 연구와 발전이 이어지는 분야로, 모든 암 환자에게 바로 쓸 수 있는 치료와는 거리가 있다. 면역세포가 암세포를 놓치는...
- [뇌 건강] 술 몇 잔에 얼굴 붉어지는 어르신···뇌 건강과도 관련 있을까 명절 모임이나 경조사 자리에서 술 한두 잔에 얼굴이 금세 붉어지는 어르신이 적지 않다. 흔히 “체질일 뿐”이라며 대수롭지 않게 넘기거나, 얼굴이 빨개지는 사람이 오히려 술을 잘 받는다는 말도 오간다. 다만 얼굴이 붉어지는 현상은 몸이 술을 제대로 처리하지 못하고 있다는 신호일 수 있어 가볍게만 볼 일은 아니다. 얼굴이 붉어지...
- [면역 건강] 면역세포로 암 치료하는 카티 요법···새 치료법과 일상 면역 관리는 다르다 몸속 면역세포를 꺼내 암세포를 더 잘 찾도록 손본 뒤 다시 넣어 주는 치료법이 뉴스에 자주 오르내린다. 이런 소식을 접한 어르신이라면 “내 면역력만 키우면 암도 이겨낼 수 있을까” 하는 물음을 품을 수 있다. 다만 병원에서 하는 면역세포 치료와 일상에서 면역력을 지키는 생활습관은 전혀 다른 차원의 이야기다. 암세포를 찾아 공...
- [잇몸 건강] 치아를 잃게 하는 잇몸병, 칫솔질만으로 충분할까···치실과 정기 검진부터 확인 식사 뒤 칫솔질을 거르지 않는데도 잇몸에서 피가 나거나 치아가 들뜬 느낌을 받는 어르신이 적지 않다. 하루 세 번 이를 닦으면 잇몸병은 걱정하지 않아도 될까. 다만 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 이미 굳은 치석은 집에서 하는 칫솔질만으로 해결하기 어렵다는 점을 흔히 놓친다. “풍치”로 불리던 병, 뼈까지 약하게 할 수 있다 ...
- [신경 건강] 손 힘 빠짐·삼킴 곤란·오래가는 통증···나이 탓과 몸의 신호는 다르다 아침에 일어나 어깨가 뻐근하고 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하면 많은 어르신이 “나이 탓”이라며 대수롭지 않게 넘긴다. 실제로 나이가 들수록 아픈 곳이 늘어나는 것은 흔한 일이다. 다만 모든 불편함이 나이 때문은 아니며, 그중 일부는 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있다. 작은 변화가 큰 병의 첫 신호가 되기도 최근에는 젊은...
- [영양 건강] 간식으로 먹는 황태채 한 줌···순수 황태채와 조미 황태채는 다르다 출출한 오후, 찬장에 있는 황태채 한 줌을 꺼내 씹는 어르신이 적지 않다. 질긴 식감 덕분에 오래 씹게 되고 배도 든든해져 간식으로 손이 가기 쉽다. 다만 같은 황태채라도 설탕과 소금으로 맛을 낸 제품은 건강 간식이라고 보기 어려울 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않다. 말리며 영양이 모인 단백질 식품 황태는 겨울철 명태를...
- [뇌 건강] 깜빡하는 일이 잦아진 어르신···기억력보다 뇌의 “버티는 힘”부터 확인 열쇠를 어디 두었는지 잊거나 방금 하려던 일이 떠오르지 않는 순간이 잦아지면, 어르신 상당수는 “혹시 치매가 시작된 것은 아닐까” 하는 걱정부터 품는다. 다만 깜빡하는 일이 늘었다는 사실만으로 뇌가 무너지고 있다고 단정할 수는 없다. 뇌에는 변화를 견디며 기능을 지켜내는 힘이 있다는 점이 알려져 있기 때문이다. 여든이 넘어도...
- [혈당 건강] 저녁을 적게 먹어도 오르는 아침 혈당···브로콜리 한 접시가 도움이 될까 전날 저녁을 간단히 마쳤는데 아침에 잰 혈당이 평소보다 높게 나오면 당혹스럽기 마련이다. 많은 어르신이 “어제 무엇을 잘못 먹었나”부터 되짚는다. 다만 아침 공복 혈당은 전날 저녁 식사량만으로 정해지는 것이 아니어서, 적게 먹었다고 반드시 낮게 나오지는 않는다. 잠든 사이에도 간은 당을 만든다 사람의 몸은 잠을 자는 동안에...
- [영양 건강] 아침 달걀만 먹고 오전에 멍하다면···달걀보다 아침 총량부터 확인 삶은 달걀 두 개와 물 한 잔으로 아침을 마치는 어르신이 많다. 손이 덜 가고 단백질도 챙길 수 있어서다. 그런데 점심때가 가까워지면 몸이 처지고 머리가 맑지 않다는 이야기도 함께 들린다. 다만 이런 증상을 두고 “달걀이 몸에 안 맞는다”고 단정하는 것은 흔한 오해다. 달걀은 좋은 단백질 식품, 그러나 혼자서는 부족하다 달...
- [혈당 건강] 저녁 적게 먹어도 높은 아침 혈당···브로콜리 한 접시가 답이 될까 저녁을 평소보다 적게 먹고 잠자리에 들었는데 다음 날 아침 혈당계 숫자가 오히려 높게 나오면 당황하기 쉽다. 밤사이 무엇을 잘못 먹었는지부터 떠올리는 어르신도 많다. 다만 아침 혈당은 전날 저녁 식사량만으로 정해지지 않고, 잠자는 동안 몸 안에서 일어나는 변화의 영향을 함께 받는다. 잠든 사이에도 일하는 간 사람의 몸은 잠...
- [영양 건강] 아침에 달걀만 먹은 날 오전이 처진다면···단백질과 탄수화물은 역할이 다르다 삶은 달걀 두어 개로 아침을 마친 어르신이 오전 내내 몸이 무겁고 머리가 맑지 않다고 느끼는 경우가 있다. 간편하고 영양가 높은 식품이라 믿고 먹었는데 왜 기운이 나지 않는지 의아할 수 있다. 다만 이것은 달걀이 나빠서라기보다 아침 한 끼의 구성이 한쪽으로 치우친 탓일 가능성이 크다. 포만감은 길지만 에너지는 부족할 수 있다...
- [장 건강] 식이섬유 많은 아스파라거스···먹기 전 복용 약과 지병부터 확인 변비 때문에 영양제를 찾는 어르신이 적지 않다. 그런데 장 건강을 거드는 재료는 밥상 위에서도 찾을 수 있다. 초록색 줄기 채소인 아스파라거스가 그중 하나로 꼽힌다. 다만 몸에 좋은 채소라고 해서 누구나 많이 먹어도 되는 것은 아니며, 먹는 약이나 앓는 병에 따라 주의할 점이 따로 있다. 열량은 낮고 식이섬유는 많은 채소 ...
- [장 건강] 장에 좋다는 초록 채소 아스파라거스···먹고 있는 약부터 확인 마트 채소 코너에서 가늘고 긴 초록 줄기를 보고 “이건 어떻게 먹는 채소일까” 하고 지나치는 어르신이 적지 않다. 고급 요리 재료로 알려진 아스파라거스는 열량이 낮으면서 장 건강에 보탬이 되는 성분을 품은 채소다. 다만 몸에 좋다는 채소라도 먹고 있는 약이나 지병에 따라 조심해야 할 사람이 따로 있다는 점은 잘 알려져 있지 않...
- [감각 건강] 당뇨·비만 약 먹는 중 음식 맛이 달라졌다면···약 끊기보다 주치의 상담부터 확인 늘 먹던 된장찌개가 유난히 싱겁게 느껴지거나, 아침에 우려낸 차의 향이 예전만 못하다고 느끼는 어르신이 적지 않다. 당뇨병이나 비만 관리를 위해 약을 먹고 있다면 “혹시 약 때문일까” 하는 물음이 들 수 있다. 다만 냄새와 맛이 둔해지는 일은 나이가 들면서 흔히 생기는 변화이기도 해서, 곧바로 약 탓으로 돌리기는 어렵다. 혈...